美国距离中国有十几个小时的飞机，两个地方的时间很不一样。不少供卵代孕妈妈拿到签证，定好美国月子中心后，总是会忽略中美时差的问题。十几个小时可能对我们正常人来说可能是比较好客服的小问题，但对于供卵代孕妈妈来说，本来怀孕身体就很容易疲惫，再加上长时间飞行就更受不了啦。经常有供卵代孕妈妈咨询：赴美生子如何倒时差？
    育儿专家给出七点意见：
    一、提前改变作息时间
    美国与中国的时间相差较大，那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度。美国在中国的东边，所以我们供卵代孕妈妈要提前练习每天早早上床睡觉。

    二、飞机餐少吃
    很多供卵代孕妈妈都觉得飞机餐是免费的，不吃白不吃。一般供卵代孕妈妈都是选择国际航班，而飞机上大多是黄油面包、芝士焗饭。这种食物不好消化，吃到七分饱即可，不要多吃太多太撑。十几个小时本来高空飞行就会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，再吃这么多不容易消化的食物，身体不舒服，怎么能在飞机上休息好呢？所以供卵代孕妈妈们要管住自己的嘴巴，尽量控制饮食，吃点清淡易消化的食物。

    三、通过光线和温度调节生物钟
    如果需要在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面。日光照射可能影响入睡。可以通过控制光线和温度来调节生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置睡觉。在没有睡觉的时间段可以选择戴着墨镜，尽量减少眼睛接触到自然光或灯光，这样有利于供卵代孕妈妈更好的适应环境。

    四、准备好让身体舒适的装备
    长时间一直待在飞机狭小的空间里，会让人很痛苦。可以带一些U型枕、耳罩、眼罩之类的装备，还有穿上宽松舒适的衣服鞋子，听一些轻柔的音乐，让身体放松下来。还可以准备一点薰衣草精油，滴在衣服或者枕头上，可以帮助在飞机上良好的睡眠。

    五、尽量选择半夜起飞的航班
    在半夜起飞的航班的好处就在于，起飞前白天可以多活动活动不睡觉，让身体到半夜的时候开始进入比较疲惫的状态，这样上了飞机以后就比较容易入睡，不会太过于亢奋。

    六、尽快适应当地作息
    到达美国后，如果是白天，尽量不要收拾好行李后就着急入睡，可以到附近逛一逛，和供卵代孕妈妈们聊聊天，晒晒太阳。或者尝试一些轻松点的运动让自己保持清醒，直到天黑，与当地人保持差不多的入睡时间即可。

    七、肠胃适应
    到美国的第一周，供卵代孕妈妈们可能会出现肠胃不适应的问题，最常见的就是便秘。胃肠道的平滑肌张力降低使胎盘分泌大量孕激素，活动减弱，影响到食物消化吸收。食物残渣在大肠内停留久了会被吸干水分，从而导致便秘。所以供卵代孕妈妈们可以增加膳食纤维的摄入，蔬果类，豆类，全麦面包等都可以促进肠道蠕动，有利于减轻便秘。

    最后提醒供卵代孕妈妈们不要勉强自己的身体，只要提前做好充足的准备，放松心情，无忧赴美，开心生娃。